Терминология в Киокусинкай каратэ

Федерация Киокусинкай каратэ
г.о. Люберцы
Клуб "Кулак Оямы"

Кохай – младший ученик
Доджо (додзё) – зал для занятий
Кихон – тренировка базовой техники
Кихон Идо – базовая техника в перемещении
Рэнраку – комбинации
Ката – определенная последовательность (комплекс) ударов и передвижений
Кумитэ – спарринг

Якусоку кумитэ – учебный спарринг

Иппон кумитэ – учебный спарринг на один шага
Самбон кумитэ – учебный спарринг на три шага
Джю кумитэ – свободный спарринг

Джиссэн кумитэ – полный контакт, нет запрещенных приемов

Тамэшивари – разбивание твердых предметов, незащищенными частями тела
Ногарэ – мягкое дыхание
Ибуки – изометрическое силовое дыхание
Нидан – двойной
Самбон – тройной

Команды

Сэйдза – принять позу для сидячей медитации (дзадзэн)
Андза – принять расслабленную позу, сидя
Мокусо – закрыть глаза для медитации
Мокусо ямэ – открыть глаза
Синдэн ни рэй – поклон святыне школы (алтарю)
Сэнсэй (сэмпай) ни рэй – поклон учителю (тренеру)
Отагай ни рэй – поклон всем присутствующим
Таттэ – встать
Ёй – приготовиться
Камаэтэ – принять положение
Хадзимэ – начать
Ямэ – закончить
Маваттэ – повернуться
Хантай – сменить стойку на противоположную
Наорэ – вернуться в исходное положение
Ясумэ – расслабиться

Счет

1 一 ичи [ichi]
Произносится как «и-чи». Часто, когда счет идёт быстро, последний звук «и» теряется и мы слышим короткий выдох «Ич».

2 二 ни [ni]
Произносится как «ни» с немного удлинённым звуком «и».

3 三 сан [san]

4 四 ши (ён) [shi]
Произносится как «ши» с небольшим шипением. Японцы часто при счете число 4 произносят как [yon] «ён», особенно когда речь идёт о людях.

5 五 го [goh]

6 六 року [roku]

7 七 сичи [shichi]
Японцы часто при счете число 7 «сичи» произносят как на [nana] «нана».

8 八 хачи [hachi]
Здесь также при быстром произношении последний звук «и» может скрываться и число 8 превращается в «ха-ч», где звук «ч» идёт с небольшим выдохом, но всё равно при этом имеется заметная пауза между «ха» и «ч».

9 九 ку [kyuu]

10 十 дзю [juu]

0 零, ゼロ rei или zero

45 ° ёндзю го

Стороны и Направления

Хидари – лево
Миги – право

Нанаме – по диагонали

Ой – одноимённое положение
Гяку – разноимённое положение
Джюджи – скрещенный

Шито – снизу

Шомен – фронтально

Агэ – снизу вверх
Ороши – сверху вниз
Маэ – вперед

Уширо – назад
Ёко – в сторону

Саю – вправо и влево
Маваши – круговой

Сото – снаружи внутрь
Учи – изнутри наружу

Джюн – прямо от плеча

Аго – в подбородок

Моротэ – обе руки

Маэ коса – зашаг спереди
Уширо коса – зашаг сзади
Кайтэн – поворот через спину

Тоби – прыжок
Ура – техника, выполняемая с поворотом на 360 °

Уровни атаки и защиты

Джодан - верхний уровень (голова, шея)
Чудан - средний уровень (корпус) - от шеи до пояса
Гедан - нижний (ниже пояса)

Стойки

Хэйсоку Дачи

Ноги вместе и слегка согнуты в коленях.

Положение внимания, ноги вместе и направлены вперед. Лодыжки и ступни касаются друг друга, ноги прижаты.

Хэйко Дачи

Ноги примерно на ширине бедер. «Стойка готовности»

Естественное положение, ноги на ширине плеч ступни параллельно друг другу. Начальная позиция для выполнения практически всех ката в каратэ.

Мусуби Дачи

Пятки вместе, носки развернуты, ступни врозь на 45 градусов. Все ката, кроме Kaikyoku и Pinan, начинаются с этой стойки. Это основная стойка стоячей медитации (Mokuso).

Левая ладонь на правой.

Ёи Дачи

Стойка готовности, которую принимают после команды «YOI»

Фудо Дачи

Ступни на ширине плеч, носки развернуты. Стойка, в основном используемая во время отдыха между упражнениями или в ожидании указаний.

Учи Хачи Джи Дачи

Ступни на ширине плеч, носки повернуты внутрь. Это редко используемая стойка, похожая на Sanchin Dachi, но только более узкая.

Дзенкуцу дачи

Передняя стойка.

Одна из наиболее часто используемых стоек в Киокушинкай каратэ. Передняя стопа расположена точно под коленом, задняя нога — прямая, стопа повернута на 45 градусов.

70% веса тела спереди, колено перед ступней, задняя нога вытянута, а задняя нога направлена вперед (или 45 градусов в зависимости от стиля), пятка прижата к полу. Плечи обращены вперед.

Кокуцу Дачи

Задняя стойка.

Больший вес тела перенесен на заднюю ногу. Нужно уметь ударить передней ногой, при этом не смещая центр тяжести тела.
Положение, вес которого составляет 60% на заднюю ногу, чтобы справиться с легкостью ноги раньше, и отлично подходит для защиты и проведения контратакующих комбинаций.

Санчин Дачи

Стойка «песочные часы». При выполнении стойки тело напряженно. При этом легкое напряжение создается обеими ногами, которые как бы пытаются схватить пол. Внутренние части бедер прижаты друг к другу. Санчин Дачи является основной стойкой при выполнении ката Санчин.
Одна нога перемещается по кругу от другой ноги, которая поддерживает тело. Расстояние между ногами — длина стопы. Носки обеих стоп направлены внутрь. Пальцы ног задней ноги находятся на одной горизонтальной линии с пяткой впереди стоящей ноги. Одновременно напрягая ноги в этой стойке, энергия будет идти изнутри.

Цуру Аши Дачи

«Стойка журавля на одной ноге».
Эту позицию также иногда называют Ганкаку Дачи или Саги Аши Дачи.

Цуру Аши Дачи - промежуточное положение, часто подготовительное для техники ног.

Тело стоит на одной ноге. Передняя нога сложена, ступня располагается на уровне впадины колена.

Киба Дачи

Стойка всадника. В «кумитэ» эта стойка очень сильна сбоку, ее используют для блокировки сильной атаки и контратаки тыльной стороны кисти. Находясь в профиле, болевые точки скрыты для атак противника.
Выполнение: ноги раздвинуты в сторону на двойную ширину плеч. Колени согнуты. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно раздвинуты, мускулы ног напряжены. Вес тела распределен на каждую ногу поровну. Тело, плечи расслаблены. В практике тренировок на базе «кихон» спортсмены находятся очень долго в этой стойке.

Шико Дачи

«Квадратная стойка» или «Широкая стойка».

Нэко Аши Дачи

Эта стойка напоминает готовую к прыжку кошку.

Для того, чтобы принять данную стойку, необходимо поставить стопы друг за другом на одну линию, затем стопу задней ноги развернуть в сторону под углом 45 градусов и поднять пятку передней стопы вверх, так чтобы только носок ноги контактировал с полом. Колено задней ноги сильно сгибается и вес тела почти полностью переносится на эту ногу.
Равновесие поддерживается опорой на носок передней ноги (пятка пола не касается). Рациональное расстояние между ступнями обеих ног определяется максимальной устойчивостью и чувством комфортности для этой стойки.
Передней ногой можно атаковать или защищаться (подняв ногу, согнутую в колене, к груди), можно сделать быстрый шаг назад, вперед или в сторону. Полусогнутое колено задней ноги служит амортизатором.

Каке Дачи

Скрученная стойка (Атакующая стойка со скрещенными ногами).

Большая часть веса тела в данной стойке находится на впередистоящей ноге.

Моро Аши Дачи

Ступни параллельно на ширине плеч; одна нога выдвинута вперед.

Наиболее частый способ перемещаться в Moro Ashi Dachi - сначала вперед передней ногой, затем задняя подтягивается к передней

Ударные части тела
Руки

Сейкен (кулак)

Поочередно сгибать пальцы. Начать с мизинца и закончить указательным пальцем. Пальцы нужно сгибать так, чтобы они были Плотно прижаты к ладони.
Большой палец прижат к указательному и среднему пальцам.
Во время ударов и блоков следует обратить особое внимание на то, чтобы мизинец был плотно прижат к ладони. Удар всегда наносится суставными костяшками безымянного и среднего пальцев, таким образом уменьшается поверхность и увеличивается сила удара (давление).

Уракен (перевернутый кулак, тыльная часть)

Кулак формируется тем же путем, ударные части те же, разница лишь в том, что во время удара кулак направлен в обратную сторону.

Шуто (рука-нож)

Пальцы выпрямить, большой палец сильно прижать к ладони.
Ударной частью является ребро ладони. Мизинец следует держать прямо, напряженно, что придает ребру ладони твердость.

Накаюби ипон-кен
(удар суставом среднего пальца)

Этим способом наносят удар по слабым точкам противника, в висок и челюсть.

Хитосашиюби ипон-кен

Этот удар похож на предыдущий, отличие лишь в том, что ударной частью является сустав указательного пальца.

Еикон нуките

Удар наносится кончиками пальцев. Рекомендуется пальцы слегка сгибать в основании.

Ипон нуките

Удар наносится указательным пальцем по слабым точкам противника — по глазам, горлу...

Нихон нуките

Удар наносится указательным и средним пальцами.

Хиракен

Удар наносится суставами пальцев или ладонью.

Хаишу

Удар наносится тыльной стороной руки. В основном используется во время блоков.

Шотей

Удар наносится основанием ладони. Во время ударов и блоков пальцы нужно держать в напряжении.

Тетсуи (кулак – «молот»)

Ударной является часть, расположенная у мизинца кулака, — ребро ладони.

Кокен (запястье)

Удар наносится кистевым суставом. Применяется как во время ударов, так и во время блоков.

Ояюби кен

Большой палец плотно прижат к указательному.
Этот удар очень опасен, в особенности для височной кости, поэтому в спортивных боях он запрещен.

Кейко

Все пальцы соединить вместе, выпрямить кисть. Ударной частью являются кончики пальцев. Удар наносится по глазам.

Хаито

Ударной частью является внутренняя сторона ладони. Пальцы выпрямить, а большой палец плотно прижать к ладони.

Тохо

Ударной является часть между большим и указательным пальцами. Используется для ударов по горлу противника.

Коте

Включает в себя часть руки между кистью и локтем, в основном используется в блоках.

Ура коте

Хира Коте

Омоте коте

Хиджи (локоть)

Удар локтем — сильнейший из ударов рукой.

Удар производится по всем направлениям и обычно наносится в среднюю часть тела и челюсть.

Ударные части тела
Ноги

Суне (голень)

Используется для блоков и ударов, в особенности по бедрам и ребрам.

Чесоку или нака аши

Удар наносится подушечками пальцев ног. Используется для ударов по челюсти и животу противника. В момент удара пальцы приподнимаются и напрягаются.

Сокуто или ашигатана

Удары внешней стороной стопы очень эффективны и часто используются в каратэ.

Хайсоку или сеаши

Удары верхней стороной ступни наносятся в область паха. В момент удара ногу резко встряхнуть, а пальцы ног, напрягая, плотно прижать.

Какато (пятка)

Очень эффективен, в особенности при вращательных ударах и ударах назад.

Тэйсоку

Эта часть в основном используется для блоков.

Хиза (колено)

Колено часто используется при ударах в область паха, ребер, лица. Во время удара пальцы ног направлены вниз.

Цумасаки

Удар пальцами ног, похож на удар пальцами рук.

Удары руками

Сейкен Цуки (Seiken Tsuki)

Сейкен Цуки (Seiken Tsuki)
Техника выполнения

Сейкен Цуки (Seiken Tsuki)
Правильное положение кулака

Сейкен Цуки - Удар кулаком вперед

Для того чтобы правильно сложить кулак, сначала вытяните руку вперед, пальцы прижаты друг к другу. Затем сильно согните все суставы пальцев (кроме большого) поочередно от последнего к первым (есть два способа – начиная с мизинца или с указательного пальца) как можно плотнее. После этого прижмите средние фаланги указательного и среднего пальцев первой фалангой большого. Ударной поверхностью служат первые два сустава и первые (нижние) фаланги указательного и среднего пальцев.

Тело расслаблено, плечи опущены. Удар наносится одной рукой с одновременным отводом другой руки назад. Держите локти прижатыми к телу, удар идет по прямой – насколько это возможно. Рука не должна быть совершенно прямой, но и не слишком согнутой. Локоть полностью не должен распрямляться. Предплечье и тыльная сторона кулака образует прямую линию. Удар наносится в центральную линию тела. На завершающей стадии кулак поворачивается на 180° (внешняя часть кисти направлена вверх).

В момент удара все тело моментально напрягается и дыхание задерживается.

Затем следует немедленное расслабление тела. Во время нанесения удара делается выдох.

САМЫМ ГЛАВНЫМ при выполнении ВСЕХ ударов является СКОРОСТЬ.

В ударе участвует не только сама рука, но также и весь корпус, который совершает вращение в направлении удара, благодаря чему сила удара возрастает.

Вследствие синхронности выпрямления руки в локтевом суставе и вращательного движения туловища создается огромная разрушительная сила.

Может быть выполнен на трех уровнях:
Сейкен Джодан Цуки (Seiken Jodan Tsuki) — верхний уровень
Сейкен Чудан Цуки (Seiken Chudan Tsuki) — средний уровень
Сейкен Гедан Цуки (Seiken Gedan Tsuki) — нижний уровень

Татэ Цуки (Tate Tsuki)

Удар выполняется как обычный удар, но при этом кулак полностью не разворачивается а принимает вертикальное положение. То есть разворот кулака составляет 90 градусов. Это удар используется на средней и близкой дистанции. Основная цель атаки – корпус противника, но так же возможно проведение атак по верхнему и нижнему уровням.

Может быть выполнен на трех уровнях:
Сейкен Татэ Цуки Джодан (Seiken Tate Tsuki Jodan) — верхний уровень
Сейкен Татэ Цуки Чудан (Seiken Tate Tsuki Chudan) — средний уровень
Сейкен Татэ Цуки Гедан (Seiken Tate Tsuki Gedan) — нижний уровень

Агэ Цуки

Это прямой восходящий удар кулаком. Ударной поверхностью в данном случае являются первые суставы указательного и среднего пальцев. В конечном положении кулак располагается так, что внешняя часть кисти оказывается направленной вперёд. Во время нанесения удара кулак движется к цели по прямой восходящей траектории, которая является почти вертикальной. Агэ цуки применяется на короткой дистанции для поражения головы противника и в частности подбородка.

УДАРЫ РУКАМИ
Сэйкэн цуки – удар кулаком вперед
Энкэй гяку цуки – удар со скручиванием после кругового блока
Татэ цуки – удар кулаком, расположенным вертикально
Агэ цуки – удар крюком снизу вверх в подбородок
Шита цуки – удар крюком снизу вперед по корпусу
Ороси цуки – удар крюком сверху вниз
Моротэ цуки – удар двумя руками вперед
Яма цуки – удар двумя руками на разных уровнях
Дзюн цуки – удар в сторону
Сётэй ути – удар «пяткой» ладони
Ёххон нукитэ – удар пальцами в горло и сплетение
Нихон нукитэ – удар пальцами в глаза
Хиракэн цуки – удар суставами сжатых наполовину пальцев
Хиракэн маваси ути – круговой удар суставами сжатых наполовину пальцев
Рютокэн – удар суставами в положении «голова дракона»
Тохо цуки – удар «рукой – крюк» в горло
Аго ути – хлёсткий удар в подбородок
Тэтцуи ороси ути – удар «молотом» сверху
Тэтцуи комиками ути – удар «молотом» сбоку в висок
Тэтцуи хидзо ути – удар «молотом» сбоку по рёбрам
Тэтцуи ёко ути – удар «молотом» наотмашь в сторону
Уракэн сёмэн гаммэн ути – удар перевёрнутым кулаком вперёд
Уракэн саю ути – удар перевёрнутым кулаком вправо и влево
Уракэн хидзо ути – удар перевёрнутым кулаком в сторону по рёбрам
Уракэн маваси ути – круговой удар перевёрнутым кулаком по голове
Сюто сакоцу ути – удар ребром ладони сверху по ключице
Сюто утикоми – прямой удар ребром ладони
Сюто гаммэн ути – удар ребром ладони сбоку по голове или шее
Сюто хидзо ути – удар ребром ладони сбоку по рёбрам
Сюто ёко ути – удар ребром ладони наотмашь в сторону
Сюто дзёдан ути ути – удар ребром ладони наотмашь вперед
Маваси ути – круговой удар крюком
Ояюби иппонкэн – круговой удар кулаком с полусогнутым большим пальцем
Хайто ути – круговой удар внутренним ребром ладони
Моротэ хайто ути – круговой удар внутренними рёбрами ладони
Хайсю ути – удар тыльной стороной ладони наотмашь
Кокэн ути – удар запястьем
Кэйко ути – удар пальцами, собранными щепоткой, в глаз
Маваси хидзи атэ – круговой удар локтем
Маэ хидзи атэ – подбив локтем
Агэ хидзи атэ – удар локтем вперёд
Ороси хидзи атэ – удар локтем сверху вниз
Усиро хидзи атэ – удар локтем назад, усиленный второй рукой

УДАРЫ НОГАМИ
Хидза гэри – удар коленом
Маваси хидза гэри – круговой удар коленом
Кин гэри – удар в пах
Маэ гэри – прямой удар вперёд
Маэ какато гэри – прямой удар пяткой
Маэ кэагэ – маховый удар вперёд
Сото маваси кэагэ – маховый удар снаружи внутрь
Ути маваси кэагэ – маховый удар изнутри наружу
Ёко кэагэ – маховый удар в сторону
Ёко гэри – удар ребром стопы в сторону
Кансэцу гэри – удар ребром стопы в коленный сустав
Маваси гэри – круговой удар вперед
Усиро гэри – прямой удар назад
Ути хайсоку гэри – диагональный удар вперёд
Ороси сото какато гэри – удар сверху вниз после кругового выноса снаружи
Ороси ути какато гэри – удар сверху вниз после кругового выноса изнутри
Какэ гэри (ура маваси гэри) – обратный круговой удар
Усиро маваси гэри («вертушка»)– обратный круговой удар с разворотом на 360 °
Маэ тоби гэри – удар в прыжке вперед
Нидан тоби гэри – двойной удар в прыжке вперёд на разных уровнях
Ёко тоби гэри – удар в прыжке в сторону
Маваси тоби гэри – круговой удар вперёд в прыжке
Усиро тоби гэри – прямой удар назад в прыжке
Усиро маваси тоби гэри («вертушка в прыжке») – круговой удар назад в прыжке
До маваси кайтэн гэри — «вертушка в падении»

Блоки

SEIKEN JODAN UKE – верхний блок
SEIKEN MAE GEDAN ВАRI – сбив вниз

SEIKEN CHUDAN UCHI UKE – блок предплечьем изнутри наружу

SEIKEN CHUDAN SOTO UKE – блок предплечьем снаружи внутрь

Ути укэ – блок предплечьем изнутри наружу

Маваси гэдан барай – сбив вниз после кругового выноса
Моротэ ути укэ — блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой
Ути укэ/гэдан барай – двойной блок предплечьями
Сюто маваси укэ – круговой блок
Маэ сюто маваси укэ – передний круговой блок
Дзюдзи укэ – скрестный блок предплечьями
Сётэй укэ – блок «пяткой» ладони
Сюто дзёдан ути укэ – блок ребром ладони от головы наотмашь
Какэ укэ – блок двумя руками изнутри наружу на разных уровнях
Моротэ какэ укэ – блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой
Хайто ути укэ – блок внутренним ребром ладони изнутри наружу
Моротэ хайто ути укэ — блок внутренним ребром ладони изнутри наружу, усиленный второй рукой
Кокэн укэ – блок запястьем
Моротэ сюто гэдан укэ – двойной разводящий блок сверху вниз
Моротэ сётэй гэдан укэ – двойной нижний блок
Хидзи укэ – блок локтем
Осаэ укэ – накладка ребром ладони
Сунэ укэ – блок голенью

SEIKEN JODAN UKE – верхний блок

При выполнении этого блока тело поворачивается под углом 45° к фронту, а кулак вращается на 135°. Блокирующая рука находится чуть впереди и сбоку от головы.

Угол разгиба руки в точке блока должен быть более 90°, чтобы увеличить усилие.

Защита от прямого удара.

Защита от размашистого бокового удара.

Защита от оружия; важно двигаться вперед.

SEIKEN MAE GEDAN ВАRI – сбив вниз

Поворачиваем тело на 45º, блокирующая рука идет диагонально вверх к противоположному уху. Другая рука держится прямо, защищая пах. Блок делается диагонально через тело, одновременно другая рука переходит в позицию готовности.

Кулак поворачивается на 90º.

Важно увести тело с линии атаки противника, одновременно с постановкой блока.

Надо стараться отводить удары, а не останавливать их при помощи грубой силы.

SEIKEN CHUDAN UCHI UKE – блок предплечьем изнутри наружу

Тело поворачивается под углом 45°, одна рука закрывает центр тела, вторая рука идет
под нее. Блок выполняется полукруговым движением.

SEIKEN CHUDAN SOTO UKE – блок предплечьем снаружи внутрь

Блокирующая рука идет за голову, другая рука прикрывает центральную линию тела.

Блок выполняется полукруговым движением, одновременно корпус.

MOROTE CHUDAN UCHI UKE – блок предплечьем изнутри наружу, усиленный второй рукой

Эта техника может быть использована, чтобы освободиться от захвата (1), блока (2),
или в случае, если соперник хочет вас остановить (3).

CHUDAN UCHI UKE / GEDAN BARI – двойной блок предплечьями

Рука, делающая Uchi Uke идет снаружи.

Рука, делающая Gedan Bari идет изнутри

MAWASHI GEDAN BARI – сбив вниз после кругового выноса

Этот блок выполняется круговым движением.

Отведите руку противника в сторону, открывая его для контратаки.

Одновременно с блоком отойдите назад, а затем атакуйте с Gedan Mawashi Geri.

Отбейте ногу противника в сторону, затем повернитесь вокруг своей оси и атакуйте с
Ushiro Geri.

MAE SHUTO MAWASHI UKE – передний круговой блок

Эта техника выполняется круговым движением обеих рук. Обе руки все время должны находиться перед телом. Оба локтя должны быть как можно ближе к телу во время проведения блока.