Федерация Киокусинкай каратэ
г.о. Люберцы
Клуб "Кулак Оямы"
+7 (905) 500 31 01 ✆
Нормативы для сдачи на пояса Кю-тест
Изображение
СТРУКТУРА ЭКЗАМЕНА
1

ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

2

1. КИХОН ГЕЙКО
базовая техника на месте
2. ИДО ГЕЙКО
базовая техника в перемещениях
3. КАТА
последовательность движений и ударов
4. КУМИТЭ
спарринг

3

РЕЗУЛЬТАТ

Подведение итогов:

За каждое выполненное упражнение кандидат получает 1 балл.
Упражнение считается выполненным, если кандидат сделал 80% от указанного норматива в упражнениях: отжимание, пресс, приседания, подтягивания).
Максимальное количество баллов для кандидатов
до 18 лет - 8 баллов,
для кандидатов 18+ - 9 баллов.
За каждое невыполненное упражнение кандидат получает 0,5 балла.
Тест считается успешно пройденным, если кандидат набрал 6 баллов и больше.
Упражнение "отжимания" делаются в положении "сэйкен" с 10 лет,
до 10 лет - на ладонях
Для кандидатов 40 лет и старше ("ветеран") требования составляют 50% от указанного норматива.
Тест "тамэшивари" проводится для кандидатов, достигших возраста
18 лет и старше

Письменный экзамен - задание: необходимо заполнить недостающие заповеди Доджо Кун (Клятвы) и расставить заповеди в правильном порядке.

Изображение

Оранжевый пояс (10 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 20 раз
✔ Пресс - 20 раз
✔ Приседания - 20 раз
✔ Гибкость - 1 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 5 раз
✔ Прыжки через пояс - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста
✔ Стойка на руках с партнером - 30 сек.

____________________________

Изображение

Оранжевый пояс с синей полоской (9 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 30 раз
✔ Пресс - 30 раз
✔ Приседания - 30 раз
✔ Гибкость - 1 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 5 раз
✔ Прыжки через пояс - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста
✔ Стойка на руках с партнером - 30 сек.

Изображение

Синий пояс (8 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 40 раз
✔ Пресс - 40 раз
✔ Выпрыгивания - 40 раз
✔ Гибкость - 2 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 8 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 10 см
✔ Стойка на руках с партнером - 45 сек.
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен - 1 доска

____________________________

Изображение

Синий пояс с желтой полоской (7 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 50 раз
✔ Пресс - 50 раз
✔ Выпрыгивания - 50 раз
✔ Гибкость - 2 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 8 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 10 см
✔ Стойка на руках с партнером - 45 сек.
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен - 1 доска

Изображение

Желтый пояс (6 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 60 раз
✔ Пресс - 60 раз
✔ Выпрыгивания - 60 раз
✔ Гибкость - 3 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 10 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 20 см
✔ стойка на руках у стены - 1 мин
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен - 2 доски

____________________________

Изображение

Желтый пояс с зеленой полоской (5 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 70 раз
✔ Пресс - 70 раз
✔ Выпрыгивания - 70 раз
✔ Гибкость - 3 из любых 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 10 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 20 см
✔ стойка на руках у стены - 1 мин
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен - 2 доски

Изображение

Зеленый пояс (4 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 80 раз
✔ Пресс - 80 раз
✔ Выпрыгивания - 80 раз
✔ Гибкость - все 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 12 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 30 см
✔ хождение на руках - 15 м
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен: мужчины - 3 доски, женщины - 2 доски

____________________________

Изображение

Зеленый пояс с коричневой полоской (3 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 90 раз
✔ Пресс - 90 раз
✔ Выпрыгивания - 90 раз
✔ Гибкость - все 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 12 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 30 см
✔ хождение на руках - 15 м
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен: мужчины - 3 доски, женщины - 2 доски

Ката
Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 3
Сакуги Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 3
Пинан соно 1
Пинан соно 2
Санчин
Пинан соно 3
Янцу
Пинан соно 4
Цуки но ката
Пинан соно 5
Гэкисай соно 1
____________________________

Изображение

Коричневый пояс (2 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 100 раз / за 2 мин
✔ Пресс - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Выпрыгивания - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Гибкость - все 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 15 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 40 см
✔ хождение на руках - 20 м
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен: мужчины - 3 доски, женщины - 2 доски

Ката
Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 3
Сакуги Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 3
Пинан соно 1
Пинан соно 2
Санчин
Пинан соно 3
Янцу
Пинан соно 4
Цуки но ката
Пинан соно 5
Гэкисай соно 1
Гэкисай соно 2
Тэкки соно 1
Тайкиоку Ура соно 1
Тайкиоку Ура соно 2
Тайкиоку Ура соно 3
____________________________

Изображение

Коричневый пояс с золотой полоской (1 кю)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 100 раз / за 2 мин
✔ Пресс - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Выпрыгивания - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Гибкость - все 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 15 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 40 см
✔ хождение на руках - 20 м
✔ Тамэшивари (*с 18 лет) - сэйкен: мужчины - 3 доски, женщины - 2 доски

Ката
Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 1
Тайкиоку соно 3
Сакуги Тайкиоку соно 2
Сакуги Тайкиоку соно 3
Пинан соно 1
Пинан соно 2
Санчин
Пинан соно 3
Янцу
Пинан соно 4
Цуки но ката
Пинан соно 5
Гэкисай соно 1
Гэкисай соно 2
Тэкки соно 1
Тайкиоку Ура соно 1
Тайкиоку Ура соно 2
Тайкиоку Ура соно 3
Гэкисай соно 3
Тэкки соно 2
____________________________

Изображение

Черный пояс (1 Дан - 3 Дан)
Нормативы физической и специальной подготовки
✔ Отжимания - 100 раз / за 2 мин
✔ Пресс - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Выпрыгивания - 100 раз / за 2,5 мин
✔ Гибкость - все 4:
- правый шпагат
- левый шпагат
- шпагат
- наклон - ноги широко
✔ Подтягивания - 15 раз
✔ Прыжки через палку - 10 раз
✔ Удар по мячу - уровень своего роста + 40 см
✔ хождение на руках - 20 м
✔ Тамэшивари - сэйкен: мужчины - 3 доски, женщины - 2 доски

Ката
Пинан соно 1
Пинан соно 2
Санчин
Пинан соно 3
Янцу
Пинан соно 4
Цуки но ката
Пинан соно 5
Гэкисай соно 1
Гэкисай соно 2
Тэкки соно 1
Тайкиоку Ура соно 1
Тайкиоку Ура соно 2
Тайкиоку Ура соно 3
Гэкисай соно 3
Тэкки соно 2

на 1 Дан +
Пинан Ура соно 1
Пинан Ура соно 2
Пинан Ура соно 3
Пинан Ура соно 4
Пинан Ура соно 5
Сайфа

на 2 Дан +
Сэйэнчин
Гарю
Тэкки соно 3
Бассай

на 3 Дан +
Сэйпай

на 4 Дан+
Канку

на 5 Дан +
Сушихо
Тэншо